沖縄☆海☆大好き

医師も驚きの冷え性でして。
冬はもちろん下半身パニックですが、夏のクーラーも大敵です。

漢方薬に食事療法(たんぱく質強化)、それから整体に健康グッズとお友達です。

三股ソックスがなかなかグッドです。

足が細くなると言うダイエット商品なのですが、整体をやっている親友に勧められて履いてます。

浮腫まないのですな。だから足痩せ効果なのでしょうか？

浮腫みがないので痛みをほとんど感じずに歩く事が出来ます。

で・・・

去年の11月下旬から筋トレも始めました。

冷え緩和の為に筋肉に変えてます。


ウオーキング２km～３km。


太もも強化　10回３セット。


腹筋　10回３セット


お尻の筋肉強化　10回3セット。


腕の筋肉強化　10回3セット。



全身の筋肉強化　20分～40分。

以上のメニューをゆる~~~く週１～３回やってます。

嘉手納ロータリープラザ６Ｆのトレーニングルームは最高な眺望の中、筋トレに励めます。
嘉手納町民2時間100円。町外200円。
温水プールは町民２時間400円。町外800円。